من مطبخك.. تناول هذا المشروب قبل النوم يصنع المعجزات لجسمك

في فصل الشتاء، نحرص دائمًا على شرب المشروبات الساخنة التي تمنحنا الدفء والراحة، وأغلب هذه المشروبات مصنوعة من الأعشاب بهدف تعزيز المناعة والوقاية من الأمراض والالتهابات الموسمية. ولعل مشروب الزنجبيل مع القرفة من المشروبات المريحة، خاصة عند تناوله قبل النوم، بحسب تقرير لموقع “تايمز”. من الهند.

وفقا لدراسة نشرت في “Journal of Ethnopharmacology” عام 2013 والتي استكشفت تأثيرات الزنجبيل على تعزيز النوم، وجد الباحثون أن الزنجبيل يحسن بشكل كبير مدة ونوعية النوم. قد تساعد المركبات النشطة الموجودة في الزنجبيل، بما في ذلك الجينجيرول، على استرخاء العضلات والجهاز العصبي، وتعزيز النوم العميق. والأكثر راحة، بينما ركزت الدراسة على الزنجبيل وحده، فإنها تؤكد مساهمة هذا النبات في تحسين النوم، خاصة عندما يقترن بخصائص القرفة المهدئة.

إن شرب مشروب الزنجبيل مع القرفة قبل النوم يوفر العديد من الفوائد الصحية، كما يدعم النوم والصحة بشكل عام. فيما يلي 6 أسباب لجعل مشروب الزنجبيل والقرفة جزءًا من روتينك الليلي.

يعزز النوم بشكل أفضل

يرتبط كل من القرفة والزنجبيل بخصائص قد تساعد في تحسين نوعية النوم. على سبيل المثال، يحتوي الزنجبيل على مركبات تساعد على استرخاء العضلات وتقليل التوتر في الجسم، مما يسهل الاسترخاء بعد يوم طويل، بينما تساعد القرفة على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يمنع… التقلبات التي يمكن أن تعطل النوم، وشرب هذا المشروب قبل النوم. قد يساعد السرير على تهدئة جسمك، مما يسمح لك بالنوم بشكل سليم بسهولة أكبر.

يدعم عملية الهضم

القرفة والزنجبيل معروفتان بفوائدهما الهضمية. ويشتهر الزنجبيل بخصائصه في تخفيف الغثيان وتعزيز عملية الهضم، بينما تساعد القرفة على تهدئة المعدة ودعم الجهاز الهضمي. يمكن أن يكون شرب هذا المشروب قبل النوم مفيدًا بشكل خاص إذا كنت قد تناولت وجبة ثقيلة أو حارة، لأنه يساعد في عملية الهضم ويمنع الانتفاخ أو عسر الهضم الذي قد يعطل نومك. ويقال أيضًا أن القرفة تساعد في عملية الهضم، وتخفيف الانتفاخ، وتحفيز الإنزيمات الهاضمة التي تخفف من عسر الهضم. الهضم ويهدئ بطانة المعدة ويقلل من الانزعاج.

يقلل الالتهاب

كل من القرفة والزنجبيل لهما خصائص مضادة للالتهابات. يحتوي الزنجبيل على مركبات نشطة بيولوجيًا مثل جينجيرول، والتي من المعروف أنها تساعد في تقليل الالتهاب وتخفيف الألم. تحتوي القرفة على مضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة الالتهابات وتعزيز الصحة العامة. إن احتساء مشروب يمكن أن يساعد الزنجبيل والقرفة قبل النوم على مساعدة جسمك على الإصلاح والتعافي أثناء النوم، مما يقلل من آثار الالتهابات، خاصة في المفاصل والعضلات.

يعزز المناعة

تتمتع القرفة والزنجبيل بخصائص تعزز المناعة، حيث يعرف الزنجبيل بقدرته على مكافحة الالتهابات وتقليل أعراض البرد والأنفلونزا، بينما تحتوي القرفة على مركبات تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين الدورة الدموية، مما يدعم جهاز المناعة بشكل أكبر، ويتم شربه. هذا المشروب في الليل يمكن أن يساعد. يساعد على تقوية جهاز المناعة لديك، خاصة خلال أشهر البرد أو عندما تشعر بالتعب.

يساعد على تخفيف التوتر

من الشائع الشعور بالتوتر أو الإرهاق العقلي، ولكل من الزنجبيل والقرفة خصائص طبيعية مهدئة. لقد ثبت أن الزنجبيل يساعد في تقليل التوتر والقلق من خلال تعزيز الاسترخاء، في حين أن رائحة القرفة الدافئة يمكن أن يكون لها تأثير مهدئ على العقل. يمكن أن يساعدك الزنجبيل والقرفة قبل النوم على الاسترخاء وتهدئة أفكارك والاستعداد لنوم هانئ أثناء الليل.

ينظم مستويات السكر في الدم

من أهم فوائد القرفة قدرتها على تنظيم مستويات السكر في الدم، حيث تعمل على موازنة نسبة السكر في الدم طوال الليل، ومنع الارتفاع أو الانخفاض المفاجئ الذي يمكن أن يؤثر على مستويات الطاقة والنوم، بينما يساهم الزنجبيل أيضًا في الحفاظ على نسبة السكر في الدم بشكل صحي. وبالنسبة للأشخاص الذين لديهم مخاوف بشأن تنظيم نسبة السكر في الدم، فإن شرب مشروب الزنجبيل والقرفة قبل النوم يمكن أن يكون علاجًا طبيعيًا مفيدًا. كما أنه يحسن حساسية الأنسولين ويساعد على خفض مستويات السكر في الدم، مما يجعله مفيدا لإدارة مرض السكري.