4 نصائح تساعدك على تنظيم مواعيد نوم أطفالك قبل الدراسة.. راقبي هذه العلامة فورا – منوعات

4 نصائح تساعدك على تنظيم مواعيد نوم أطفالك قبل الدراسة.. راقبي هذه العلامة فورا – منوعات هذا هو موضوع مقالنا عبر موقعكم «احوال دمياط»، حيث نجيبكم فيه على كافة الاسئلة، ونلقي الضوء على كل ما يهمكم في هذا الموضوع ..فتابعو السطور القادمة بمزيد من الاهتمام.

تعاني الكثير من الأسر قبل بدء العام الدراسي من تعديل مواعيد نوم أبنائها، حيث تجد الأمهات صعوبة في تغيير نمط حياة أبنائهن قبل المدرسة، وتخطئ بعضهن بفرض الجدول دون مناقشته مع أبنائهن. وهناك عدة نصائح يمكن الاستعانة بها لحل مشكلة تعديل الساعة البيولوجية للنوم قبل المدرسة. الساعة البيولوجية للنوم، على عكس ما يعتقده كثيرون، هي أن الساعة البيولوجية للنوم هي موعد الذهاب إلى الفراش، بحسب وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، مشيرًا إلى أنها تبدأ بمجرد استيقاظ الطفل في الصباح، ويبدأ بممارسة العديد من الأنشطة خلال يومه، ويجب على الأب والأم التركيز على هذه النقطة، فممارسة الأنشطة طوال اليوم، مثل ممارسة الرياضة أو القراءة، والذهاب لممارسة الرياضة، يساعد الطفل على تفريغ طاقته وتعديل مواعيد نومه، على عكس الأطفال الذين لا يمارسون أي أنشطة خلال اليوم، حيث يؤدي ذلك إلى حاجتهم إلى السهر لتفريغ الطاقة الموجودة بداخلهم. نصائح لتعديل النوم قد يكون تغيير نمط حياة الأطفال صعبًا في البداية، لكن الاستعداد لذلك يوفر الكثير من الوقت. هناك عدة نصائح يجب على الأهل اتباعها لضبط مواعيد نوم أبنائهم، وهي: – تنظيم الوقت وتحديد المهام المطلوبة منهم خلال اليوم. – تحديد موعد تناول الطعام، خاصة وأن هناك أطعمة تساعد على الشعور بالاسترخاء والحاجة إلى النوم، وتجنب تناول السكريات والوجبات السريعة قبل النوم مباشرة. – اختيار وقت لترك جميع أفراد الأسرة هواتفهم قبل النوم، حتى لا يشعر الطفل بالغيرة أو الفضول تجاه ما يفعله إخوته الأكبر سناً أو والديه. – تحديد موعد للنوم والتواجد في الغرفة قبل الوقت المحدد.
 
 
 
 

للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .