الصحة

7 طرق للاستحمام بشكل خاطئ

7 طرق للاستحمام بشكل خاطئ ،  قد يكون الاستحمام هو أول شيء تفعله كل صباح أو آخر شيء تفعله قبل النوم. إنها عادة أساسية يومية ربما لا تفكر فيها مرتين.

“نحن نستحم للمساعدة في التخلص من خلايا الجلد الميتة ، وكذلك إزالة الزيوت والأوساخ والعرق والبكتيريا” ، كما تقول سوزان فريدلر ، طبيبة  أمراض جلدية حاصلة على شهادة البورد مع كمبيوتر متقدم للأمراض الجلدية ومدربة إكلينيكية للأمراض الجلدية في مدرسة Icahn School of الطب في Mount Sinai Medical في مدينة نيويورك. (تسبب هذه الأشياء رائحة كريهة إذا تركتها على جلدك).

علاوة على ذلك ، يغذي الزيت البكتيريا ، لذلك عندما تغسلهما ، فإنك تقلل أيضًا من خطر الإصابة بالتهابات الجلد. من ناحية أخرى ، فإن الاستحمام بكثرة أو بحماسة شديدة يمكن أن يساهم في جفاف الجلد والحكة والإكزيما ، كما يضيف الدكتور فريدلر.

ذات صلة: فوائد خل التفاح وأضراره ..ملف كامل

كما سترى ، فإن الاستحمام بشكل صحيح هو أكثر من مجرد تشغيل الماء ، والتنقل ، والرغوة ، والشطف ، والتجفيف. ومع استمرار انتشار وباء COVID-19 ، لدينا جميعًا أسئلة حول كيف ومتى يتعلق الأمر بالتطهير، من درجة حرارة الماء إلى المنتجات التي تستخدمها ومتى ، إليك بعض الطرق التي قد تجعل الاستحمام خاطئًا.

7 طرق للاستحمام بشكل خاطئ 

1. الاستحمام في درجة حرارة خاطئة

قد لا يكون الاستحمام شديد البرودة هو النوع الأكثر ودية. من المحتمل أن يوقظك ولكن من المحتمل ألا يساعدك على الاسترخاء. من ناحية أخرى ، فإن الاستحمام بالماء الساخن ليس هو الحل أيضًا. يقول فريدلر: “يتسبب الماء الساخن في فقدان جسمك للزيت الطبيعي ، تاركًا البشرة باهتة وجافة ومسببة للحكة” – فعادة ما يكون مكان ما في الوسط هو الأفضل. و الرابطة الوطنية الأكزيما توصي درجة حرارة فاترة عن الاستحمام للحفاظ على القضايا جفاف الجلد، مثل الأكزيما، في وضع حرج.

اختر درجة حرارة مريحة وليست مشبعة بالبخار.

ذات صلة: البدناء يمتنعون | منع خروج أصحاب الوزن الزائد في الموجة الثانية من كورونا

2. الاغتسال لفترة طويلة

قد يكون الوقوف تحت تيار ماء دافئ أمرًا جيدًا ، لكن البقاء هناك لفترة طويلة يمكن أن يضر بشرتك. يقول فريدلر: “تمامًا كما هو الحال مع الماء الساخن ، يؤدي الاستحمام لفترة أطول إلى فقدان الجلد للمزيد من الزيت ، وبالتالي الرطوبة”. إذا لاحظت أنك تعاني من مشاكل في الجلد الجاف ، فتراجع عن وقت الاستحمام ، وقم بتغطيته من خمس إلى 10 دقائق ، وفقًا لجمعية الأكزيما الوطنية.

3. غسل مع وسادة أو منشفة

تعتبر وسادات الاستحمام طريقة رائعة لتقليل استخدام غسول الجسم: يمكنك بالتأكيد التخلص من استخدام منتجات أقل مع الاستمرار في ترغية جسمك بالكامل ، كما تقول  Doris Day ، MD ، أخصائية الأمراض الجلدية المعتمدة من مجلس الإدارة في مدينة نيويورك وأستاذ مشارك إكلينيكي في الأمراض الجلدية في مركز لانجون الطبي بجامعة نيويورك. ومع ذلك ، يمكن أن تعمل كخزان للبكتيريا ، ويمكنها أيضًا أن تهيج البشرة الحساسة أو الجافة. وبالمثل ، يمكن استخدام مناشف الملابس أيضًا ، خاصة إذا لم تقم بتنظيفها جيدًا. يوصي فريدلر بالصابون باستخدام يديك.

4. استخدام منظف قاسي

في الوقت الحالي ، في وباء COVID-19 ، قد يبدو أننا نفكر كثيرًا في كيفية تنظيفنا وتطهير كل شيء – ربما بما في ذلك نفسك. ومع ذلك ، اعلم أن الصابون العادي والماء يقتلان الفيروس المسبب لـ COVID-19 ، والذي يتضمن الصابون المضاد للبكتيريا والصابون غير المضاد للبكتيريا والصابون الطبيعي والشامبو وأي منتج صابون آخر ينسج ، كما يقول فريدلر. لا يوجد سبب للوصول إلى أي شيء أقسى.

أثبت منظف معتدل وغني بالدهون أنه أفضل لصحة الجلد – عبر مجموعة من درجات حرارة الاستحمام وأوقات الشطف – مقارنة بغسل الجسم المعتاد ، وفقًا لدراسة أجريت في مايو 2014 في مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية . (تمت رعاية البحث من قبل شركة Unilever ، وهي شركة تصنع منتجات العناية الشخصية).

ذات صلة: الخل الأبيض للافرازات

5. صابون قبل استخدام الشامبو

لمنع حب الشباب وتهيج الجلد ، يوصي الدكتور داي بالنظام التالي: “الشامبو ، اشطفيه ، ضعي البلسم ، اغسلي جسمك ، ثم اشطفي البلسم وغسول الجسم في نفس الوقت.”

اتباع هذا الترتيب أثناء الاستحمام يعني أن الغسل يساعد في إزالة أي بلسم وبقايا الشامبو من بشرتك. بالنسبة للحلاقة ، إذا احتفظت بها للأخير ، فسيكون شعرك أكثر نعومة من الحرارة والماء والبخار – وأسهل في الإزالة.

ذات صلة:  أفضل الأطعمة لبشرة صحية ومتوهجة

6. الاغتسال (فقط) في الصباح

لا يوجد أفضل وقت للاستحمام في اليوم ؛ يعتمد ذلك على جدولك الزمني وتفضيلاتك الشخصية. ضع في اعتبارك أن الاستحمام في الصباح يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من الاستيقاظ.

لا تتجاهل الفوائد المحتملة للاستحمام قبل النوم. على سبيل المثال ، ساعد الاستحمام الدافئ لمدة 10 دقائق قبل النوم بساعة إلى ساعتين الأشخاص على النوم بشكل أسرع ، وفقًا لتحليل تلوي في مراجعات طب النوم في أبريل 2019 . عندما يبرد جسمك بعد دفء الاستحمام ، فإنه يحفز جسمك على الانجراف. إضافة أخرى محتملة للاستحمام الليلي: إذا كنت تعاني من الحساسية ، فإن الاستحمام قبل النوم سيغسل حبوب اللقاح من شعرك وجلدك ويؤدي إلى نزول المياه ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة .

أخيرًا ، نظرًا للوباء ، يوصي فريدلر باستخدام الاستحمام كإجراء وقائي إضافي ضد انتشار COVID-19 لأن الصابون والماء يمكن أن يقتل الفيروس التاجي المسبب للمرض. تقول: “إذا كنت تعمل في مكان تتفاعل فيه مع العديد من الأشخاص في مكان ضيق ، فمن الجيد الاستحمام فور عودتك إلى المنزل وقبل تحية أسرتك”.

7. الاستحمام في كثير من الأحيان

لا يحتاج الجميع للاستحمام يوميًا ، خاصةً في أشهر الشتاء الباردة حيث من المحتمل ألا تتعرق كثيرًا وتميل بشرتك إلى الجفاف. في الواقع ، قد يكون كل ما تحتاجه بضع مرات في الأسبوع ، وفقًا  للمعلومات الواردة من كلية الطب بجامعة هارفارد ، إذا كنت تمارس الرياضة أو كانت لديك وظيفة تجعلك متسخًا وتشعر أنك بحاجة إلى الاستحمام مرتين في اليوم ، يقترح Day شطفًا سريعًا لمرة واحدة والاستحمام الكامل في الآخر، تقول: “نحن لا نتسخ مثل الكبار”. ضع في اعتبارك التركيز على “الأجزاء المتسخة” ، مثل الإبطين والأربية ، وستكون على ما يرام.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق