ماذا يحدث لجسمك إذا واظبت على تناول الخضروات الورقية؟.. فوائد كثيرة – منوعات
ماذا يحدث لجسمك إذا واظبت على تناول الخضروات الورقية؟.. فوائد كثيرة – منوعات هذا هو موضوع مقالنا عبر موقعكم «احوال دمياط»، حيث نجيبكم فيه على كافة الاسئلة، ونلقي الضوء على كل ما يهمكم في هذا الموضوع ..فتابعو السطور القادمة بمزيد من الاهتمام.
الخضروات الورقية من أهم العناصر الغذائية التي لا غنى عنها في النظام الغذائي الصحي المتكامل؛ لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، التي تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الجسم ومقاومة الأمراض؛ لذا نوضح ماذا يحدث لجسمك إذا واصلت تناول هذه الخضروات الورقية بشكل يومي. تناول الخضروات الورقية أوضحت الدكتورة ليندا جاد الحق، استشارية التغذية العلاجية، أن الخضروات الورقية من أهم الأطعمة التي يمكن تناولها؛ فبجانب احتوائها على العديد من العناصر الغذائية المهمة والضرورية للجسم، فإنها تعطي أيضًا شعورًا بالشبع، مما يعفي من الإفراط في تناول الطعام، وبالتالي تجنب زيادة الوزن والسمنة، والمشاكل الصحية والأمراض المصاحبة لهما. ماذا يحدث لجسمك إذا واصلت تناول الخضروات الورقية؟ أجابت ليندا خلال حوارها مع الوطن على سؤال ماذا يحدث لجسمك إذا واصلت تناول الخضروات الورقية؟ موضحة أن لذلك العديد من الفوائد الصحية للجسم، منها: تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية؛ – تحتوي الخضروات الورقية على نسبة عالية من الكلوروفيل، الذي يساعد على خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم إلى القلب، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. – حماية الدماغ: أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الخضروات الورقية بانتظام يحسن الذاكرة والوظائف الإدراكية، ويقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف. تحتوي الخضروات الورقية على فيتامين سي وفيتامين هـ، وهما من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض والالتهابات. – صحة العظام: تعد الخضروات الورقية مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم والحديد وفيتامين ك، وهي عناصر أساسية لصحة العظام والأسنان، وتقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام. – صحة الجهاز الهضمي: تساعد الألياف الغذائية الموجودة في الخضروات الورقية على تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، وتقلل من خطر الإصابة بالإمساك والبواسير. – صحة الجلد والشعر: تحتوي الخضروات الورقية على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساهم في الحفاظ على نضارة البشرة وتقوية الشعر والأظافر. نصائح لاختيار وتناول الخضروات الورقية قدمت ليندا أيضًا مجموعة من النصائح التي يمكن اتباعها عند اختيار وتناول الخضروات الورقية، ومنها: تناول أنواع مختلفة من الخضروات الورقية، مثل السبانخ والكرنب والخس والملفوف، للحصول على أكبر قدر ممكن من العناصر الغذائية. ويمكن تناول الخضروات الورقية نيئة في السلطات، أو مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً في زيت الزيتون. ويمكن إضافة الخضروات الورقية إلى العصائر والحساء للحصول على وجبات صحية ولذيذة.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
