المشى فى المكان.. أسهل رياضة لحرق السعرات وفقدان الوزن

المشي في المكان هو تمرين بسيط وسهل، لا يدرك أهميته الكثير من الناس. وتختلف فوائده عن فوائد المشي في الهواء الطلق، أو المشي بالخطوات. وهذا ما أكده تقرير نشر على موقع كليفلاند كلينك الطبي المعني بالصحة العامة والأمراض.

فوائد المشي في المكان

• المشي في المكان رياضة بسيطة يمكن الاعتماد عليها في كثير من الأحيان بسبب بساطة وسهولة ممارستها. وتابع التقرير موضحا أبرز فوائده:

• خسارة وحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية بسهولة شديدة

• يمكن القيام بهذا التمرين الفعال في أي مكان

• لا يتطلب هذا التمرين معدات رياضية إضافية

• من الواضح أن هذا التمرين يساعد على تحسين الدورة الدموية

• يساعد هذا التمرين على فقدان الوزن بشكل سريع، خاصة إذا قمنا بممارسته بانتظام لفترة جيدة

• تمرين منخفض التأثير دون أحمال عالية على الجسم وبالتالي لا يسبب آلاماً كبيرة في الجسم ولا يسبب مشاكل في العضلات

• تحسن الحالة المزاجية، إذ تتراوح بين التمارين الخفيفة، إلى تلك التي لا تتحمل المجهود العالي، وبالتالي تتحسن الحالة النفسية من خلالها. فهي سهلة ويمكن ممارستها في أي مكان، مما يعزز مرونة الجسم بشكل عام.

• يحسن لياقة الجسم واللياقة العضلية الهيكلية بشكل عام

• يعزز إزالة الدهون من الجزء السفلي من الجسم، وخاصة القدمين والساقين والأرداف.