عالم النوم.. مراحل تمر بها أثناء نومك.. فى أى مرحلة نحلم؟
عالم النوم.. مراحل تمر بها أثناء نومك.. فى أى مرحلة نحلم؟ هذا هو موضوع مقالنا عبر موقعكم «احوال دمياط»، حيث نجيبكم فيه على كافة الاسئلة، ونلقي الضوء على كل ما يهمكم في هذا الموضوع ..فتابعو السطور القادمة بمزيد من الاهتمام.
النوم هو جانب غامض من حياة الإنسان لا نعرف عنه الكثير. إنها مليئة بالأسرار التي يكشفها العلم كل يوم. وفي سلسلة عالم النوم نتعرف على بعض المعلومات لكشف هذا العالم الغامض. وفي هذا التقرير نتعرف على المراحل التي تمر بها أثناء نومك وفي أي مرحلة تحدث الأحلام.
ووفقا لموقع كليفلاند كلينيك، فإن النوم لا يعني أن دماغك غير نشط تماما. على الرغم من أنك أقل وعيًا بالعالم من حولك، إلا أنه لا يزال لديك الكثير من نشاط الدماغ الذي يمكن اكتشافه.
يتضمن نشاط الدماغ هذا أنماطًا يمكن التنبؤ بها، وقد صنف الخبراء هذه الأنماط إلى مراحل.
تنقسم المراحل بشكل عام إلى فئتين: نوم حركة العين السريعة (REM) ونوم حركة العين غير السريعة (NREM).
هناك ثلاث مراحل من نوم حركة العين غير السريعة (NREM). عندما تغفو، عادةً ما تدخل المرحلة الأولى من نوم حركة العين غير السريعة (NREM) ثم تنتقل بين المرحلتين الثانية والثالثة من نوم حركة العين غير السريعة.
ثم تدخل مرحلة نوم حركة العين السريعة وتبدأ في الحلم.
بعد دورة نوم حركة العين السريعة الأولى، تبدأ دورة نوم جديدة وتعود إلى المرحلة الأولى أو الثانية، وتبدأ الدورة من جديد.
تستمر الدورة الواحدة عادة حوالي 90 إلى 120 دقيقة قبل أن تبدأ دورة أخرى. يمر معظم الناس بأربع أو خمس دورات في الليلة (على افتراض أنهم يحصلون على ثماني ساعات كاملة من النوم).
ما هي المرحلة الأولى من نوم حركة العين غير السريعة (NREM)؟
المرحلة الأولى من نوم حركة العين غير السريعة (NREM) هي أخف مرحلة من النوم. تدخل المرحلة الأولى مباشرة بعد أن تغفو. تستمر هذه المرحلة عادةً بضع دقائق فقط، وتشكل حوالي 5% من وقت نومك. بعد ذلك، يصبح نومك أعمق، وتنتقل إلى المرحلة الثانية من النوم غير حركة العين السريعة.
ما هي المرحلة الثانية من نوم حركة العين غير السريعة؟
لا تزال المرحلة الثانية من نوم حركة العين غير السريعة عبارة عن نوم خفيف، ولكنها أعمق من المرحلة الأولى. خلال هذه المرحلة، تتباطأ موجات دماغك وتتوقف بشكل ملحوظ بين نوبات قصيرة وقوية من النشاط الكهربائي. يعتقد الخبراء أن هذه النوبات هي إعادة تنظيم دماغك للذكريات والمعلومات من الوقت الذي قضيته مستيقظًا.
تمثل المرحلة الثانية من نوم حركة العين غير السريعة حوالي 45% من وقت نومك (أكثر من أي مرحلة أخرى). سوف تمر بجولات متعددة من نوم حركة العين غير السريعة في المرحلة الثانية، وعادة ما تكون كل جولة أطول من السابقة. بعد المرحلة الثانية، تنتقل إلى مرحلة أعمق من نوم حركة العين غير السريعة في المرحلة الثالثة أو تدخل مرحلة نوم حركة العين السريعة.
ما هي المرحلة الثالثة من نوم حركة العين غير السريعة؟
أعمق مرحلة من نوم حركة العين غير السريعة هي المرحلة الثالثة. وتشكل حوالي 25% من إجمالي وقت نومك كشخص بالغ. لكن الرضع والأطفال يحتاجون إلى مزيد من النوم في المرحلة الثالثة، وكلما تقدمت في السن، قلت حاجتك إليه.
في المرحلة الثالثة، تكون موجات دماغك بطيئة ولكنها قوية. يستفيد جسمك من مرحلة النوم العميق هذه لإصلاح الإصابات وتعزيز جهاز المناعة لديك. نفس نوبات نشاط الدماغ التي تحدث في المرحلة الثانية يمكن أن تحدث أيضًا في المرحلة الثالثة، وتساعد الموجات الدماغية في المرحلة الثالثة على تنظيم تلك النوبات.
أنت بحاجة إلى المرحلة الثالثة من نوم حركة العين غير السريعة حتى تستيقظ وأنت تشعر بالراحة. بدون النوم الكافي في المرحلة الثالثة، ستشعر بالتعب والإرهاق حتى لو كنت تنام لفترة طويلة. ولهذا السبب يحاول جسمك تلقائيًا الحصول على أكبر قدر ممكن من نوم المرحلة الثالثة خلال فترة نومك في أقرب وقت ممكن. بعد المرحلة الثالثة من نوم حركة العين غير السريعة، ينتقل جسمك إلى المرحلة الثانية من نوم حركة العين غير السريعة، وهي البوابة إلى نوم حركة العين السريعة.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
